TIPS Sehat Buat Kamu Yang Pengen Kurangi Asupan Kalori Tanpa Tersiksa

Potret Berita – Diet biasanya identik dengan pola makan yang sangat menyiksa. Namun sebenarnya kamu bisa membuat diet lebih menyenangkan dengan tips ini.

Bagi kamu yang khawatir dengan berat badan kamu dan ingin melakukan diet, tapi harus merasa tersiksa ? Diet memang menjadi salah satu cara untuk mengatasi berat badan yang bertambah. Nah, sebenarnya ada diet yang mudah untuk diikuti.

Kali ini, Potret Berita akan memberikan Tips Sehat yang bisa mengurangi asupan kalori tanpa membuat kamu tersiksa.

1. Konsumsi air putih

tips-sehat-buat-kamu-yang-pengen-kurangi-asupan-kalori-tanpa-tersiksa

Ingin memangkas 200 kalori tanpa tersiksa? Minumlah 7 gelas air per-hari dibandingkan dengan mengkonsumsi sekitar 4 gelas saja. Menurut sebuah studi di Amerika, peningkatan asupan air meskipun hanya sekitar satu persen bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

2. Di restoran Jepang

tips-sehat-buat-kamu-yang-pengen-kurangi-asupan-kalori-tanpa-tersiksa1

Hati-hati dengan pilihan yang tinggi indeks glikemik seperti sushi. Makanan ini terbuat dari cuka dan gula. Jumlah 12 sushi mengandung 350 kalori. Lebih baik konsumsi sup sashimi dan sedikit nasi.

3. Cemilan yang sehat

tips-sehat-buat-kamu-yang-pengen-kurangi-asupan-kalori-tanpa-tersiksa

Daripada tergoda dengan cokelat batangan, biskuit atau pastry, cobalah ganti cemilan kamu dengan yang lebih tepat. Seperti pisang, dark chocolate atau kacang almond yang mengandung kalsium dan asam lemak esensial seperti omega 3.

Pisang yang mengandung 89 kalori per 100 gram yang juga kaya akan potassium, magnesium dan mangan. Hal ini baik untuk pencernaan, membuat kenyang dan mengatasi air yang tertahan di tubuh kamu. Saat makan buah, pilihlah buah dengan jenis kurang manis. Misalnya strawberry, apel, pir, anggur dan jeruk.

4. Pilihan dessert

tips-sehat-buat-kamu-yang-pengen-kurangi-asupan-kalori-tanpa-tersiksa

Diet tidak berarti kamu tidak bisa menikmati dessert. Kamu tetap bisa menyantap dessert, namun pilih yang lebih sehat. Jika sedang ingin menyantap Mousse cokelat, kamu bisa membuatnya dengan beberapa bahan pengganti.

Untuk cake, gunakanla puree apel dan juga kayu manis untuk komposisi gula. Kayu manis menurunkan kadar gula yang ada dalam darah. Hal ini jelas mebantu tingkat gula darah. Jika cuaca panas, buatlah es krim rendah kalori dengan bahan yogurt dan puree buah.

5. Makanan di piring

tips-sehat-buat-kamu-yang-pengen-kurangi-asupan-kalori-tanpa-tersiksa

Agar penurunan berat badan bisa terjadi, perhatikanlah susunan makanan di piring. Lengkapi konsumsi karbohidrat dengan sayuran hijau pilihan kamu. Kombinasikan membantu membatasi asupan karbohidrat karena kandungan serat yang membuat kenyang.

Potret Berita