Sering Capek Tanpa Sebab? Yuk Ketahui Faktor Penyebabnya

Potret Berita – Lelah karena banyaknya kesibukan memang wajar, terlebih jika kamu tinggal di kota-kota besar dengan kemacetan lalu lintas yang sangat luar biasa. Pasti hal-hal seperti ini akan membuat tubuh kamu merasakan lelah.

Tapi apakah kamu pernah merasakan tubuh kamu benar-benar terasa lelah meski aktivitas kamu tidak terlalu banyak ?

Ternyata ada beberapa faktor pemicu mengapa kamu merasakan capek atau lelah seketika meski tidak banyak kegiatan. Hal ini terkait dengan gaya hidup dan kebiasaan kamu sehari-hari. Jika kamu dapat mengenali masalahnya, maka kamu bisa mengatasinya.

Berikut ini adalah beberapa faktor penyebabnya :

1. Stres berlebihan

Stres berlebihan tidak hanya membuat kamu lelah secara mental, tapi juga secara fisik. Hormon kortisol yang dapat membantu tubuh untuk mengelola stres biasanya berada di tingkat paling tinggi ketika di pagi hari dan tingkat paling rendah ketika di malam hari.

Jika kamu mengalami stres, hormon korstisol akan berantakan dan tidak akan menurun saat beristirahat di malam hari sehingga kamu hanya akan mendapatkan kualitas tidur yang buruk dan membuat kamu merasa cepat lelah keesokan harinya.

2. Tidak Berolahraga

Kamu sebenarnya juga bisa merasakan kelelahan karena tubuh jarang bergerak. Aktiflah dengan berolahraga secara teratur. Kamu tidak diminta untuk langsung melakukan olahraga yang berat, kamu cukup berolahraga yang memiliki intensitas ringan seperti jalan sehat.

Apabila kamu melakukannya dengan teratur, kamu bisa mengembalikan energi yang hilang karena kelelahan.

3. Berolahraga berlebihan

Sebaliknya, kamu tentu akan mudah merasa kelelahan jika berolahrgaa terlalu banyak dan berat. Bahkan jika dilakukan dengan intensitas yang tinggi, kamu pastinya akan mudah lelah dan stres fisik jika tidak mengimbangi olahraga intensitas tinggi dengan aktivitas yang cukup.

4. Semi Somnia

Berbeda dengan para penderita insomnia, penderita semi-somnia bisa tidur seperti biasanya namun tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Kualitas buruk ini tampak dari gejala tidur yang tidak tenang, sering terbangun atau terlalu banyak pikiran saat tidur.

Kamu pastinya akan bangun dengan kondisi tubuh yang letih hingga kepala berdenyut di pagi harinya. Kondisi semi somnia ini disebabkan oleh gaya hidup yang terlalu sering mengakses gadget. Jadi sebaiknya, segera mulai pola gaya hidup yang lebih sehat untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Dehidrasi

Menurut salah satu penelitian dari The Journal of Nutritionm kamu akan mudah merasa lelah jika tidak memenuhi 1.5% kebutuhanair. Tidak hanya kelelahan saja, kamu juga bisa mengalami perubahan mood secara tiba-tiba. Jadi, usahakanlah untuk cukup minum dan kurangi konsumsi minuman yang akan membuat kamu semakin haus seperti soda, kopi, susu, teh bahkan hingga alkohol.

6. Diet Tidak Seimbang

Diet yang tidak seimbang akan membuat kamu mudah lelah dan juga cepat mengantuk. Diet yang sehat harus bisa memenuhi kebetuhan menu sehari-hari berupa protein, serat, karbohidrat, vitamin dan kalsium untuk tubuh.

Jika salah satu dari hal tersebut dilupakan, kamu akan diserang kelelahan karena diet sangat berpengaruh pada tingkat energi yang dibutuhkan dan dikeluarkan oleh tubuh.

7. Jumlah Zat Besi yang terlalu tinggi atau rendah

Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang mengalami anemia. Namun, kelebihan zat besi juga sebenarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh. Biasanya yang memic kelebihan zat besi ini adalah salah satu kebiasaan mengonsumsi suplemen zat besi tanpa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Potret Berita